Galbūt atrodo, kad tokia informacija turėtų būti aktuali tik vyrams, tačiau tai aktualu ir moterims. Sperma turi tokią pat didelę įtaką moters pastojimui, kaip ir kiaušialąstė, todėl svarbu žinoti, nuo ko priklauso spermos kokybė, kaip ją pagerinti, kokią įtaką jai daro vyro amžius, mityba, gyvenimo būdas ir t.t.

Pirmas žmogus, ištyręs spermą, buvo olandų mokslininkas Anton van Leeuwenhoek, sukūręs ankstyvą mikroskopą. 1670 metais jis pirmą kartą panaudojo savo išradimą ir pradėjo tyrinėti vandenį, vabzdžius, bet kolegos jį ragino mikroskopą nukreipti į spermą. Mokslininkas ilgai tai atidėliojo, nes manė, kad būtų labai nepadoru tai tyrinėti ir aprašyti, bet galų gale, 1677 metais jis ištyrė savo paties spermą ir atrado dalykų, kurie jį labai nustebino.

Kas tai?

Sperma – vyriškos lyties ląstelė, ji išsiskiria iš vyrų lytinių organų sueities  metu. Ji susideda iš spermatozoidų ir pridėtinių liaukų sekreto. Spermos ląstelės yra haploidinės, t.y. jos turi pusę chromosomų kiekio, kurį turi tipiško ne somatinės (ne lytinės) ląstelės. Chromosomas sudaro DNR, kuri neša genetinę informaciją. Kai spermatozoidas susijungia su kiaušialąste (kita haploidine ląstele), jie sudaro organizmą iš 46 chromosomų. Paprastais žodžiais tariant, įvyksta apvaisinimas. Būtent dėl to vaikai kai kuriuos bruožus paveldi iš tėvų, o kai kuriuos – iš motinų. Tai – tiesiogine prasme gyvybiškai svarbi ląstelė.

Sperma

Spermos gamyba prasideda liaukose, esančiose sėklidžių kapšelių maišeliuose. Pirmoje stadijoje spermatozoidai turi keliauti per kanalėlius ir išcentrinius latakus, tada jie patenka į sėklides, kur yra kaupiami. Sėklidėse spermatozoidai įgauna judrumą ir keičia savo formą. Taip jie bręsta iki tol, kol yra pasiruošę išsiveržti. Spermatozoidai judrūs tampa neutralioje terpėje. Kadangi makšties terpė yra rūgštinė, pirma ją reikia neutralizuoti. Būtent dėl šios priežasties erekcijos metu iš pradžių išsiskiria specialus sekretas, kuris suvilgo šlaplės gleivinę, ją paruošia spermos išsiveržimui ir tuo pat metu neutralizuoja rūgščią šlaplės bei makšties terpę.

Kokia sperma turėtų būti?

Spermos kokybė yra puikus indikatorius nustatyti, kokie procesai vyksta vyro organizme, ar jo sveikatos būklė yra gera ir t.t. Internetinėje svetainėje Net Doctor publikuotame urologo John Davies straipsnyje teigiama, kad sveika sperma dažniausiai atrodo kaip drumstas baltas, pilkšvas skystis, kurio konsistencija šiek tiek primena želė. Per kiekvieną ejakuliaciją išskiriama maždaug nuo 200 iki 500 milijonų spermatozoidų, bet tai gali skirtis. Vidutiniškai tai siekia nuo 2 iki 5 mililitrų.

Jeigu sperma yra rudos arba raudonos spalvos, tikriausiai taip atsitiko dėl sprogusios kraujagyslės ir jaudintis nereikėtų. Per porą dienų spalva vėl turėtų tapti normali. Suaugusio vyro sperma yra tirštos, šiek tiek klampios konsistencijos, tačiau po kurio laiko konsistencija suskystėja. Kadangi spermoje yra daug baltymų, šiltoje terpėje ar ją plaunant karštu vandeniu, ji iškart sukietėja, sušoka į gumulėlius. Jei norite nuplauti ant rūbų ar kūno likusią spermą, geriau tai daryti šaltu vandeniu.

Kaip normali sperma turėtų kvepėti?

Medical News Today žurnale rašoma, kad normali vyro sperma neturėtų būti labai ryškaus kvapo, jis susidaro iš kelių medžiagų, tokių kaip kalcis, magnis, citrinos rūgštis ir t.t. Kai kada galima jausti ir ryškesnį – panašų į baliklį ar amoniaką – kvapą, tai visiškai normalu. Taip pat normalus yra salsvas kvapas, nes spermoje yra cukraus ir fruktozės.

Neįprastas kvapas, pavyzdžiui, aitrus žuvies kvapas, signalizuoja apie galima infekciją, lytiškai plintančias ligas ir reikėtų pasikonsultuoti su savo gydytoju. Prostatos funkcijų sutrikimai kvapui didelę įtaką, taip pat ir kava, alkoholis, mityba. Spermos kvapas gali pasikeisti, kai susimaišo su šlapimu arba prakaitu. Išdžiūvusios spermos kvapas yra stipresnis, tai visiškai normalu.

Kas turi įtakos spermos kokybei?

Dažnai kalbama apie tai, kaip amžius daro neigiamą įtaką moters tikimybei pastoti, išnešioti sveiką vaisių ir sėkmingai pagimdyti, bet apie vyrų spermą informacijos ne tiek jau ir daug. Tinklapyje „Your Fertility“ rašoma, kad vyresniems nei 40 metų vyrams tikimybė apvaisinti moterį vis mažėja, nes jie turi mažiau sveikų spermatozoidų.

Fertility Answers tinklalapyje pateikiama JAV statistika apie nevaisingumą parodo, kad 1 iš 8 porų susiduria su kliūtimis bandydami pastoti, o su nevaisingumo problemomis susiduria apie 20 proc. viso pasaulio porų. Beveik pusė atvejų taip nutinka dėl vyrų spermos kokybės, tad reikėtų daugiau kalbėti ne tik apie moterų amžių, bet ir apie vyrus. Jei norite patikrinti savo spermos kokybę, galite pasidaryti spermogramą, kuri parodo, kiek spermatozoidų yra viename mililitre skysčio. Sveikoje spermoje būna virš 40 milijonų, o mažiau nei 10 milijonų indikuoja vaisingumo problemas.

Sperma

Pasirodo, spermos kokybei įtakos turi ir tokie veiksniai, kuriuos kontroliuoti ne visada galime:

Bisfenolis A – Tai cheminis junginys, plačiai naudojamas plastiko gamyboje (plastikinės pakuotės, indai, puodų ir keptuvių vidinės sienelės). Su maistu ar kitais būdais į organizmą patekusi medžiaga neigiamai veikia endokrininę sistemą, turi įtakos vėžinių ląstelių vystymuisi. Padidėjęs medžiagos kiekis šlapime siejamas su sumažėjusiu spermatozoidų skaičiumi.

Rūkymas – tai viena iš pagrindinių nevaisingumo priežasčių. Rūkymas turi neigiamą poveikį spermatozoidams, sumažina proteino lygį vyro organizme ir sutrikdo hormonų pusiausvyrą. Rūkymas taip pat sumažina spermatozoidų judrumą ir skaičių.

Alkoholis – jis veikia testosteroną gaminančias ląstelės ir gali sukelti impotenciją. Ypač daug žalos gali padaryti alkoholio vartojimas jauname amžiuje, brendimo metu.

Antsvoris – Harvardo mokslininkai, tyrę antsvorio ir spermos kokybės sąsajas, nustatė, kad  antsvorio turintiems vyrams yra 11 proc. didesnė tikimybė, kad spermatozoidų kiekis bus mažas. Nesveikame ir greitame maiste esantys konservantai bei dažikliai organizme padeda kauptis laisviesiems radikalams, o jie turi įtakos sėklidžių veiklai.

Stresas – nuolat patiriamas stresas, įtampa darbe ir šeimoje bei psichologinės problemos sumažina seksualinį potraukį, neigiamai veikia testosterono gamybą ir spermos kokybę.

Traumos – spermos kokybę mažina ir nevaisingumą gali sukelti traumos, kurių metu pažeidžiami nugaros smegenys. Dėl nugaros smegenų pažeidimų sutrinka ejakuliacija, spermos gamyba, vėliau gali užakti sėklidžių latakėliai, o tai trukdo pratekėti spermatozoidams.

Ligos – nevaisingumą gali sukelti įvairios ligos, pavyzdžiui, prostatitas, sėklidžių uždegimas, lytiniu keliu plintančios bakterijos. Laiku nenustačius ligos ir nepaskyrus gydymo, gali prasidėti sėklinių latakų uždegimas, kurio pasekmė – nevaisingumas.

Fizinės veiklos stoka – sėdimas darbas ir mažas fizinis aktyvumas gali sutrikdyti sėklidžių kraujotaką ir pakenkti spermai. Jei dirbate sėdimą darbą, nejudate, aktyvios veiklos trūkumas didina kraujo sąstovį, sėklidės šyla, sutrinka kraujotaka.

Sperma

Kaip pagerinti spermos kokybę?

Jei tokia daugybė veiksnių, kenkiančių spermos kokybei, išgąsdino, turime jums gerų žinių – išsiugdžius teisingus įpročius ir pakeitus gyvenimo būdą, padėtį galima ištaisyti. Kaip? Internetiniame žurnale Health Line pateikiama 10 būdų, kaip pagerinti spermos kokybę:

Gerkite D-Asparto rūgšties (DAA) papildus – jie pakelia testosterono, kuris turi didelę įtaką vyrų vaisingumui, lygį kraujyje;

Būkite fiziškai aktyvūs – saikingas sportas taip pat pagerina testosterono lygį vyrų kraujyje;

Gerkite vitaminą C – jis naudingas ne tik mūsų imuninei sistemai, bet ir vaisingumui. 2006 metais atliktas tyrimas Improvement in human semen quality after oral supplementation of vitamin C parodė, kad vartojant 1000 mg vitamino C papildų du kartus per dieną, spermos judrumas padidėjo 92 proc., o spermatozoidų skaičius – daugiau nei 100 proc.

Venkite streso – nors tai padaryti šiais laikais tikrai sunku, bet kuo mažiau kortizolio jūsų kraujyje, tuo geresnė jūsų spermos kokybė.

Gerkite vitaminą D – šis vitaminas teigiamai veikia tiek vyrų, tiek moterų vaisingumą, pakeldamas testosteroną kraujyje.

Išbandykite Tribulus Terrestris (gulsčioji ragužė) papildus – mokslininkai, tyrinėję šio augalo poveikį vyrams su mažu spermatozoidų kiekiu, pastebėjo, kad valgant 6 gramus augalo šaknies du kartus dienoje porą mėnesių, jų libido ir erekcijos funkcija ženkliai pagerėjo.

Išbandykite Fenugreek (vaistinė ožragė) papildus – tai žolelė, populiari maisto gamyboje ir medicinoje, kuri taip pat pakelia testosterono lygį ir skatina svorio kritimą.

Sperma

Vartokite pakankamai cinko – jis yra svarbiausias žmonėms mineralas, kurio galima rasti žuvyje, mėsoje, kiaušiniuose ir t.t. Nevaisingiems vyrams itin dažnai trūksta būtent šio mineralo.

Valgykite Maca (peruvinė pipirnė) šaknį – ji žinoma dėl savo savybių, kurios didina libido ir gerina vaisingumą.

Keiskite gyvenimo būdą – tai turbūt svarbiausias žingsnis, norint pagerinti savo spermos kokybę. Vartokite mažiau alkoholio, atsisakykite tabako ir rinkitės kuo sveikesnę mitybą.