Turinys
Kiek kartų per savaitę „normalios“ poros mylisi?
Lytinių santykių įtaka mūsų savijautai
Mažiau streso, nerimo, geresnė miego kokybė ar net stipresnė imuninė sistema – štai, kiek sveikatai naudingų dalykų gali suteikti kokybiškas ir reguliarus seksas. O kiek kartų per savaitę mylėtis yra normalu? Ką daryti, jei miegamąjį užvaldė rutina? Kaip susigrąžinti aistrą, o kartu – ir pagerinti sveikatą? Apie viską šiandien ir pasikalbėsime.
Kiek kartų per savaitę „normalios“ poros mylisi?
Seksas neabejotinai užima svarbią vietą kiekvienos poros gyvenime, tačiau natūralu, kad bėgant metams mylimės nebe taip dažnai. Tuomet gali kilti klausimas: ar mylimės pakankamai? Nurimkite – jokio nustatyto skaičiaus nėra – mylėtis yra normalu tiek, kiek jums abiems norisi. Vis dėlto, laimingiausios poros esą yra tos, kurios seksu užsiima bent kartą per savaitę. Jeigu tai darote dažniau – puiku, jeigu rečiau ir jus tai tenkina – tikrai neverta dėl to nervintis.
O jeigu sekso jums trūksta, visų pirma, turite suprasti, kad tai, jog ilgalaikiuose santykiuose seksu poros užsiima kur kas rečiau nei vos tik susipažinusios, yra visiškai natūralu. Tai lemia visiškai paprasti dalykai: buitis, vaikai, sveikata, fizinis aktyvumas, libido ar tiesiog amžius. Kartais viską nulemia netgi lytis – štai, pasirodo, kad vyrai seksą su laime sieja net 2,5 karto dažniau nei moterys. Tad gali būti, kad užsisukusios buityje moterys net nesusimąsto, jog jų vyrai dėl sekso trūkumo yra nelaimingi. Todėl nustokite eikvoti energiją galvodami apie tai, kad mylitės nepakankamai – geriau ją naudokite tam, kad jūsų seksualinio gyvenimas ir vėl džiugintų.
O ką galite padaryti, norėdami pagerinti savo intymų gyvenimą? Padidinti libido gali ne tik atviri pokalbiai ar laikas kartu, bet ir „išoriniai pagalbininkai“. Štai, pavyzdžiui, afrodiziakai. Tai – natūralios arba cheminės sudėties medžiagos, kurios skatina lytinį potraukį. Afrodiziakų galima rasti maisto papildų, stimuliuojančių kremų ir lašiukų pavidalu, todėl kiekviena pora gali rasti tai, kas atitiks jos poreikius.
Lytinių santykių įtaka mūsų savijautai
Kaip jau užsiminėme pradžioje, seksas naudingas ir mūsų sveikatai. O dabar apie tai pakalbėkime šiek tiek plačiau.
Psichologinė nauda
Daugiau laimės gyvenime. Partneriai, kurie mylisi bent kartą ar savaitę, yra laimingesni nei tie, kurie seksu užsiima kur kas rečiau. Vis dėlto, nebūtina persistengti – pasirodo, kad mylėdamiesi kas antrą dieną netapsite laimingesniais nei tie, kurie tai daro tik kartą per savaitę.
Stipresnio ryšio kūrimas. Sekso metu smegenys išskiria endorfinus, kurie mažiną nerimą ir dirglumą. Mylintis išsiskiria ir kitas hormonas – oksitocinas – dar vadinamas „apsikabinimų arba meilės“ hormonu Jis kuria prisirišimo, ramybės ir pasitenkinimo jausmą.
Mažina stresą. Lėtinis stresas gali prisidėti prie libido sumažėjimo, tačiau turime jums puikią žinią – sekso metu išsiskiriantys endorfinai yra didžiausi streso priešai. Pasirodo, kad sekso metu išsiskiriantys hormonai mus verčia jaustis tokiais laimingais, lyg kiekvienais metais uždirbtume bent 50 tūkst. eurų. Tad, jei norite būti atsipalaidavę ir laimingi – marš į miegamąjį.
Pagerina miego kokybę. Orgazmas sukelia prolaktino – hormono, atsakingo už miegą, išskyrimą. Būtent dėl jo po sekso jaučiamės tarsi apduję ir visiškai atsipalaidavę. Norite gerai išsimiegoti? Laikas praleisti kokybiško intymaus laiko su savo antrąja puse.
Fizinė nauda
Geresnė fizinė forma. Seksas prilygsta mankštai. Pasirodo, kad sekso metu sudeginame maždaug 70–100 kalorijų. Seksualinė veikla prilygsta vidutinei fizinei veiklai, pavyzdžiui, lipimui laiptais ar greitam ėjimui. Dažniau seksu reikėtų užsiimti ir svajojantiems apie dailų presą, mat lytiniai santykiai padeda sutvirtinti pilvo ir dubens raumenis.
Stipresnė imuninė sistema. Seksas padeda organizmui gaminti antikūnus, kurie mus apsaugo nuo įvairių infekcijų. Tad jei šaltuoju sezonu nenorite sirgti įvairiomis ligomis – vertėtų daugiau laiko su savo antrąja puse praleisti lovoje.
Teigiamas poveikis širdžiai. Kadangi sekso metu padažnėja mūsų pulsas, tai yra puiki treniruotė širdžiai. O ką tai reiškia mūsų sveikatai? Žemesnį kraujospūdį ir, žinoma, sveikesnę širdį. Mat, pasirodo, jog reguliarus seksas tiek moterims, tiek vyrams sumažina riziką vyresniame amžiuje sirgti įvairiomis širdies ligomis.
Kaip atgaivinti intymų gyvenimą?
Kaip jau aptarėme, santykių pradžioje seksualinis gyvenimas dažnai yra itin aistringas – mylėtis norime bet kur ir bet kada. O štai praėjus kuriam laikui, aistros nurimsta. Kartais tai reiškia, kad žmonių seksualinis gyvenimas tiesiog tampa ramesnis, kartais – kad jis išvis nebeegizstuoja.
Rodyti daugiau
Viską galima labai paprastai paaiškinti – santykių pradžioje jaučiame daugiau adrenalino, rizikos, nesame iki galo „pasisavinę“ savo partnerio, todėl santykių dinamika būna daug intensyvesnė, žaismingesnė. Vėliau partnerį pradedame priimti kaip savaime suprantamą mūsų gyvenimo dalį, atsiranda rutina ir gali apimti nuobodulys. Tad ką daryti, norint susigrąžinti aistrą?
Geriausias būdas atgaivinti seksualinį gyvenimą – į jį įnešti ką nors naujo. Niekada nebandėte sekso žaislų? Puiku – pats laikas tai pakeisti. Jūsų pikantiškiems žaidimams puikiai tiks vibratoriai, skirti poroms. Jie sukurti taip, kad prisitaikytų prie abiejų partnerių anatomijos ir stimuliuotų G tašką, klitorį, penį. Pavyzdžiui, vibratorius „Satisfyer Partner Plus“, pagamintas iš vandeniui atsparaus medicininio silikono, turintis 10 skirtingų režimų, suteiks ypatingus ir naujus pojūčius tiek vyrui, tiek moteriai.
Turime pasiūlymą ir partneriams, kuriuos skiria atstumas. Tiesa, šis žaisliukas tiks ne tik šioms, bet ir bet kurioms poroms, norinčiams į seksualinį gyvenimą įnešti ką nors netikėto. Kalbame apie vibratorius, valdomus nuotoliniu būdu. Vienas tokių – išmanus kiaušinėlis „Lush2“. Jį galima valdyti per išmaniąją programėlę telefone. Be to, vibratorius reaguoja į muziką, turi neribotą režimų kiekį – užtikriname, su juo pasismaginsite tiek būdami šalia vienas kito, tiek ir laiką leisdami atskirai.
Knygos – ne tik nuobodoms
Ar kada pagalvojote, kad skaitymas gali pagerinti jūsų lytinius santykius? Pateikiame keletą knygų, kurias galite skaityti kartu su partneriu – jos bus puikus atspirties taškas atviriems pokalbiams ir diskusijoms, galinčioms sustiprinti jūsų ryšį.
Esther Perel, „Mating in Captivity“ – knygoje amerikiečių porų terapeutė tyrinėja seksualinio potraukio ir buities santykį. Remdamasi ilgamečio darbo su poromis patirtimi, Perel analizuoja būdus, kaip į santykius susigrąžinti aistrą. Čia galite paklausyti autorės pranešimo „Ted Talk“ konferencijoje, kur ji kalba apie ilgalaikių santykių iššūkius.
Christopher Ryan, Cacilda Jetha, „Sekso aušra“ – filosofijos mokslų daktaro ir psichiatrės parašyta knyga tyrinėja modernaus seksualumo ištakas. Keliaudami per istorinius laikotarpius, visuomenės modelius, autoriai moksliškai aiškina monogamijos konceptą, žmonių poravimosi sistemas ir šeimos vieneto kilmę.
Ann-Marlene Henning, „Meilės praktika“ – garsi vokiečių seksologė knygoje pateikia ir analizuoja daugybę pavyzdžių iš savo darbo praktikos ir atsako į klausimus, kokią įtaką santykiams daro intymumas, kaip išvengti rutinos ir į santykius susigrąžinti aistrą bei pilnatvę. Autorė rašo paprastai ir vaizdingai, o knyga poroms gali pasitarnauti poroms kaip puikus praktinis vadovas, kelyje į tvirtesnius santykius.
Alex Comfort, „Joy of Sex“ – pirmą kartą 1972 metais išleista knyga iš karto tapo bestseleriu, o 2009 metų leidimas grįžo su dar daugiau informacijos, pavyzdžių ir drąsiai gali būti laikomas vienu geriausių sekso vadovų. Knygoje autorius aptaria mokslinius atradimus seksologijos ir psichologijos srityse, kalba apie sekso svarbą ir koncentruojasi ne tik į jaunas poras, bet ir į vyresnių žmonių seksualinio gyvenimo iššūkius.
Ne tik sekso žaislai, bet ir knygos, atviros diskusijos gali padėti išspręsti poros seksualines bėdas. Labai svarbu iškilusių problemų neignoruoti, nes seksas užima svarbią kiekvienos poros gyvenimo dalį. O jei su problemomis patys nesusitvarkote, nebijokite kreiptis į seksologus ar porų terapeutus, kurie padės į problemas pažvelgti visai kitu kampu.
